انواع الامينو اسيد و من عليه استخدامه

الأمينو أسيد” هى الأحماض الأمينية وهى الوحدة الأساسية لبناء البروتين فى الجسم وهى مهمة جدا للأشخاص الذين يمارسون رياضة كمال الأجسام، لأنه يحتاج إلى بناء أو تكوين العضلات والتى تحتاج إلى نسبة كبيرة من البروتين، وننصحه بأن يلجأ إليها حتى لو كان مبتدئ فهب تصلح منذ عمر 18 سنة

تُقسم الأحماض الأمينيّة إلى 20 نوع

:انواع الاحماض الامينية

تتالف الاحماض الامينية من 11 نوع غير اساسي يستطيع الجسم تصنيعها دون الحاجة الى مكملات او مصادر خارجية لها اي ليس بالضرورة الحصول عليها من الغذاء اليوميّ، و هناك ايضا 9 انواع أحماض أمينية أساسية يجب تحصيلها من الطعام، حيث نجدها في مصادر البروتين المختلفة كاللحوم و الاسماك و الالبان.

 

 الأحماض الامينية الاساسية (Essential Amino Acids)

 اي التسعة أنواعٍ، وهي التي لا يُمكن تصنيعها في جسم الإنسان، بل يجب تناولها بشكلٍ يومي من الغذاء الذي يحتوي عليها، ويؤدي عدم الحصول على ما يكفي من أيّ حمض من هذه الأحماض الأمينيّة، إلى لجوء الجسم لتحليل البروتينات الموجود في العضلات، للحصول على ما يكفي من هذه الأحماض؛ وذلك لعدم قدرة الجسم على تخزين الفائض عن الحاجة منها لاستعماله لاحقاً، وهذا بعكس النشويات والدهون.

  الهيستيدين Histidine

 ايزوليسينIsoleucine

 الليوسينLeucine

 اللايسينLysine

 الميثيونينMethionine

 الفينيلانينPhenylalanine

 التيريونينTherionine

 التريبتوفانTryptophan

 الفيلينValine

الأحماض الأمينيّة غير الأساسية (Non-Essential Amino Acids)

  هذه الأحماض تتالف من 11 نوعاً، وهي التي يستطيع الجسم تصنيعها، وليس بالضرورة الحصول عليها من الغذاء اليوميّ،حيث انها مواد عضوية مكونة من الكربون والأوكسجين والنيتروجين والهيدروجين، وهي أحجار البناء للبروتين في جسم الإنسان, وتجدر الإشارة إلى أنّ مُعظم خلايا الجسم؛ بما في ذلك الخلايا المكوّنة للدم قادرة على تصنيع الاحماض الامينية غير الاساسية و هي :

  الفينيلالانين Phenylalanine

 الثريونين Threonine

 الالانين Alanine

 الاسباراجين Asparagine

 الأرجنين Arginine

 السيستئين Cysteine

 الجلايسين Glycine

 الجلوتامين Glutamine

 السيرين Serine

 البرولين Proline

هذه الانواع من الاحماض الامينية تعتبر غير مهمة للجسم الا في بعض الحالات كالمرض او عدم استطاعة الجسم على تصنيع حاجة الجسم الكافية من هذه الاحماض ما يضطر المريض لاخذ المكملات الغذائية او بعض الادوية التي تفيد بهذا المجال او اكل بعض الاطعمة التي تحتوي على هذه الانواع من الاحماض الامينية.

 

وظائف الأحماض الأمينيّة الاساسية

الفينيل ألانين: حيث إنّه يُعدّ أساسياً في تصنيع العديد من الأحماض الأمينيّة الأخرى، ومهمّاً لبناء، وعمل بعض البروتينات والإنزيمات، وتجدر الإشارةُ إلى أنّ الفينيل ألانين يتحوّل إلى التيروسين، الذي يدخل في تصنيع بعض النواقلِ العصبيّة؛ مثل: الدوبامين، والنورإبينفرين.

الفالين: يساهمُ الفالين في الحفاظ على النشاط الذهني، والاستقرار العاطفي، والتناسق في الاتصال بين الجهاز العصبي المركزي وحركة العضلات

الثريونين: وهو من المكونات الأساسية للبروتينات البنائية؛ مثل: الكولاجين، والإيلاستين، اللّذان يُشكلان جزءً أساسيًا من مكونات البشرة، والأنسجة الضامة، ويساهمان في أيض الدهون، والوظائف المناعيّة

التريبتوفان: وهو يُعدّ أساسياً لنموّ الأطفال الرُضّع، ويدخل في التفاعلات الكيميائية لتكوين بعض الهرمونات؛ كالميلاتونين

الميثيونين: يلعبُ الميثيونين دوراً أساسياً في العملياتِ الأيضيّة داخل الخلايا؛ حيث إنّه يساهم في تحليل الدهون، ممّا يؤدي إلى التقليل من تراكمها في الشرايين، إضافةً إلى تعزيز عمل الجهاز الهضمي، ويمكن للميثيونين أن يتحول إلى السيستئين، الذي يساعد على التخلُّص من المعادن الثقيلة، وبالتالي تقليل خطر حدوث سُميّة في الكبد وتلفه، كما يُعدّ الميثيونين أحدَ مُضادات الأكسدة المهمّة؛ وذلك لاحتوائِه على مجموعة الكبريت، التي تساهم في إبطال تأثير الجذور الحرّة

الليوسين: يتوفر عادةً بكمياتٍ كبيرةٍ في المصادر الغذائية التي تحتوي على البروتين عالي الجودة؛ وهو البروتين الذي يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية، وله دورٌ في عمليات الأيض لإنتاج الطاقة اللازمة لتصنيع هذه البروتينات.

الإيزوليوسين: يساهم الإيزوليوسين في العديد من الوظائف الفسيولوجية؛ كالمساعدة على التئام الجروح، وتحفيز عمل جهاز المناعة، والتخلُّص من سموم المُخلّفات النيتروجينيّة، إضافة إلى تعزيز إفراز العديد من الهرمونات، ويُعدّ الإيزوليوسين أساسياً لتكوين الهيموغلوبين، وتنظيم مستويات الطاقة وسكر الدم، ويوجد بكمياتٍ كبيرةٍ في الأنسجةِ العضليةِ 

اللايسين: يُعدّ اللايسين أساسيًا لامتصاص الكالسيوم، وتصنيع البروتينات؛ مثل الكولاجين، والإيلاستين، وإنتاج الإنزيمات، والهرمونات، والطاقة، إضافةً إلى دوره في وظائف الجهاز المناعي

الهستيدين: يحتوي الهيموغلوبين على نسبة 8.5% من الهستيدين، وله دور مهمٌ في عملية الهضم؛ من خلال تحفيز المعدة على إنتاج العُصارة الهضميّة، إضافةً إلى دوره في تحسين الذاكرة، والقدرة على أداء الأنشطة العقلية والمعرفية، والمساعدة على التخلُّص من الكميات الكبيرة من المعادن الثقيلة، وزيادة تأثير بعض أدوية السرطان، ويدخل في تكوين بروتين الهستامين , المُهم في ردّ الفعل التحسُّسي للجسم، وفي توسيع الأوعية الدموية، ممّا يُحسّن من تدفُّق الدم

وظائف الأحماض الأمينيّة غير الأساسية

البرولين: يُعد هذا الحمض الأميني مهماً في نقل الإشارات العصبية داخل الخلايا.

 السيرين: هو من أحد البروتينات المُكونة للدماغ، ويساهم في عملية تصنيع البروتينات اللّازمة لجهاز المناعة، ويساعد عضلات الجسم على النموّ.

 الجلايسين: يُعدّ مكوناً من مكونات الجلد؛ حيث إنّه يساعد على التئام الجروح، إضافةً إلى أنّه يعمل كناقلٍ عصبيّ، ومن الممكن أن يسبب الإعياء للجسم عند وجوده بكمياتٍ كبيرةٍ.

 الجلوتامين: يُساعد على تعزيز وظائف الدماغ.

التيروسين: يُصنع التيروسين بواسطة الحمض الأميني الفينيل ألانين، وهو مهمٌ لإنتاج العديد من المركّبات؛ كالميلانين والدوبامين، والأدرينالين

. والنورأدرينالين إضافةً إلى هرمونات الغدّة الدرقية.

الأرجنين: يُساهم في الحفاظ على وظائف الهرمونات، وجهاز المناعة، والتئام الجروح، وتوسيع الشرايين، كما يُساعد الكلى على التخلص من الفضلات، وطرحها خارج الجسم.

حمض الأسباراتيك: يساهم حمض الأسباراتيك في الحفاظ على وظائف الجهاز العصبي، وله دورٌ مهم في إنتاج الهرمونات وإفرازها لمختلف أنحاء الجسم
السيستئين: يُعد السيستئين ضرورياً للعديد من الوظائف الأيضية؛ مثل: إزالة السموم من الجسم، وتصنيع البروتينات..

 

سجل هنا مجانا و احصل على اقوى العروض على الامينو اسيد الاصلي

سجل ايميلك بسرعة قبل نفاذ العرض فهو لفترة محدودة